Bieg
2. Na gwidek zmiana kierunku biegu
3. Na gwizdek przysiad i wyskok
4. Skip A
5. Skip C
6. Wymachy rąk do przodu (w biegu)
7. Wymachy rąk do tyłu
8. Wymachy rąk naprzemianstronne
9. Przeplatanka
10. Krok dostawny
11. Marsz: co trzeci krok prawa ręka do lewej nogi, lewa ręka do prawej nogi
12. Skłony z pogłębieniem
13. Skłony do prawej nogi, do środka, do lewej nogi
14. Skrętoskłony
15. 10 przysiadów
16. 10 pajacyków
17. Klęk podparty: wymachiwanie nogami do tyłu
18. Klęk podparty: wymachiwanie nogami w bok
19. Wyrzucanie nóg naprzemianstronne
20. Na siedząco: skłony do prawej nogi, do środka, do lewej nogi
21. Skłony z pogłębieniem
22. dziesięć brzuszków
23. Nożyce pionowe, poziome
24. Rowerek
25. Rozgrzanie stawów skokowych
26. Luźne podskoki, na gwizdek wyskok w górę nogi podciągając do klatki piersiowej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz